4 Manfaat Ikan Salmon, Baik untuk Otak hingga Kesehatan Jantung

Bertold Ananda
Selasa 08 Juni 2021 05:14 WIB
Ikan salmon diketahui mengandung banyak manfaat, seperti bagus untuk kesehatan rambut, kulit, persendian dan otak. (Foto: Freepik.com)

JAKARTA, celebrities.id – Salmon salah satu nama ikan yang populer di dunia kesehatan. Ikan salmon diketahui mengandung banyak manfaat, seperti bagus untuk kesehatan rambut, kulit, persendian dan otak.

Nah, berikut ini kandungan ikan salmon yang sangat diperlukan tubuh sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, Senin (7/6/2021).
 
1. Mengandung Omega 3

Omega-3 adalah asam lemak yang sangat penting bagi tubuh kita. Omega-3 penting karena meningkatkan kesehatan sendi dan kulit, mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu perkembangan otak.

Menurut banyak penelitian, telah terbukti bahwa konsumsi omega-3 baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 juga membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, arthritis, depresi, gangguan otak, gangguan kulit dan beberapa jenis kanker.

Ahli kesehatan dan dokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi minimal 250-500 mg omega-3 per hari. American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa orang dewasa harus memasukkan setidaknya 2 porsi omega-3 per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
 
2. Protein

Salmon mengandung asam amino esensial yang mendorong pertumbuhan dan membantu menjaga massa jaringan otot. Protein yang ditemukan dalam salmon membantu tubuh mempertahankan metabolisme yang sehat yang mendorong penurunan berat badan.

 

1
/
2