5 Asupan Makanan yang Tepat Buat Penderita Anemia, dari Buah hingga Kopi dan Teh

JAKARTA, celebrities.id - Penyakit anemia kerap menjadi salah satu penyakit yang diwaspadai. Untuk itu ada beberapa asupan makanan yang baik untuk penderita anemia.

Baca Juga:

4 Buah Ini Cocok untuk Penderita Anemia, Paling Terakhir Miliki Harga Murah

Di mana, anemia merupakan penyakit yang membuat kondisi  tubuh mengalami penurunan akibat kekurangan sel darah merah. Anemia disebabkan kekurangan zat besi. 

Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup zat dalam sel darah merah yang memungkinkannya membawa oksigen (hemoglobin).  Akibatnya, anemia dengan mudah membuat tubuh menjadi mudah lelah hingga sesak napas.

Baca Juga:

5 Buah Ini Ampuh Tingkatkan Sel Darah Merah, Penderita Anemia Wajib Baca

Berikut ini 5 jenis makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita Anemia, dilansir Very Well Health, Selasa (7/3/2023).

1. Buah-buahan dan sayuran

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, lobak Swiss, dan kangkung merupakan sumber alami zat besi non-heme, seperti halnya kacang polong, buncis, kubis Brussel, dan ubi jalar.  

Buah kurma dan kismis adalah sumber zat besi yang baik, seperti buah kering lainnya seperti aprikot. Selain itu, beberapa pilihan terutama jeruk sangat tinggi vitamin C, yang dapat membantu mengurangi efek negatif fitat senyawa yang mengurangi penyerapan zat besi.

2. Susu

Secara umum, produk susu bukanlah sumber zat besi yang baik secara alami.

Namun, dengan mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalsium, hal itu dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Follow Berita Celebrities di Google News