5 Makanan Ajaib Penangkal Rambut Rontok, Dijamin Ampuh!

Wilda Fajriah
Sabtu 30 Oktober 2021 00:32 WIB
5 Makanan Ajaib Penangkal Rambut Rontok, Dijamin Ampuh!
Cegah rambut rontok dengan makanan sehat. (Foto: Freepik)

JAKARTA, celebrities.id - Rambut rontok menjadi mimpi buruk bagi siapa pun. Jika tidak segera diatasi risiko kebotakan mengintai. 

Rambut rontok dapat menjadi konsekuensi dari berbagai faktor seperti masalah kesehatan yang mendasarinya, penuaan, gen, dan banyak lagi. Namun, itu tidak eksklusif untuk kelompok orang tertentu yang membuat setiap individu rentan terhadap pengalaman buruk ini.

Meskipun mengikuti perawatan rambut yang konsisten, orang-orang pada akhirnya kehilangan rambut, tetapi di antara berbagai metode perawatan rambut yang tersedia, kita sering melewatkan obat utama kerontokan rambut, yakni diet yang sehat dan seimbang.

Nah, melansir laman Times Now News pada Sabtu (30/10/2021), berikut adalah 5 makanan ajaib penangkal rambut rontok.

Bayam

Sumber zat besi, vitamin C, folat, dan vitamin A yang kaya, bayam dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan.  Ingat bagaimana ibumu dulu memintamu makan sayuran hijau?  Sekarang setelah Anda mengetahui manfaatnya, sepertinya bukan ide yang buruk, bukan?

Alpukat

Sumber lemak sehat yang lembut ini kaya akan vitamin E. Stres oksidatif adalah salah satu penyebab umum rambut rontok, kerusakan, dan penuaan.  Penelitian telah menunjukkan manfaat vitamin E dalam mengurangi stres oksidatif oleh karena itu memasukkan alpukat ke dalam makanan akan terbukti menjadi pilihan yang sehat.

Telur

Selain sebagai sumber protein yang sangat baik, telur juga merupakan sumber yang kaya akan zat besi dan vitamin B.  Kuning telur mengandung biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7 adalah salah satu vitamin B yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan.  Jumlah asupan harian yang cukup adalah 30 mcg.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian perlahan-lahan mendapatkan pengakuan yang layak mereka dapatkan. Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang mereka tawarkan, mempromosikan kesehatan rambut adalah salah satu manfaat yang menonjol. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan.

Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3.  Penelitian telah menunjukkan manfaat omega-3 menjaga rambut yang lebih kuat dan lebih tebal.  Peningkatan kekuatan dapat mengurangi rambut rontok, sehingga meningkatkan pertumbuhan.
 

Editor : Mohammad Saifulloh