5 Manfaat Tidur dalam Keadaan Gelap, Bisa Menghilangkan Depresi

Ratu Syra Quirinno
Minggu 25 April 2021 02:01 WIB
Tidur dalam keadaan gelap mengurangi depresi. (Foto: celebrities.id/manifatturafalomo)

JAKARTA, celebrities.id - Beberapa orang lebih suka tidur dalam keadaan gelap. Sebagian lainnya baru bisa memejamkan mata jika ditemani lampu kamar yang temaram. 

Tertidur dalam cahaya malam yang redup mungkin tampak menenangkan, tetapi bisa memengaruhi kualitas tidur.  Sementara, tidur dalam keadaan gelap memiliki banyak manfaat. Dikutip manifatturafalomo, berikut manfaat tidur dalam gelap.
 
1. Membuat lebih mudah tidur

Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Kegelapan meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu kita lebih mudah tidur nyenyak.

2. Menghilangkan depresi

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.

 

1
/
2