5 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental, Mulai dari Yoga hingga Renang

JAKARTA, celebrities.id - Deretan olahraga yang baik untuk kesehatan mental berikut ini hendaknya rutin dilakukan. 

Baca Juga:

Dampak Buruk Masuk Sekolah Jam 5 Pagi bagi Anak, Risiko Kesehatan Mental dan Fisik

Olahraga terbukti ampuh untuk menekan gangguan pada mental seseorang selama orang tersebut punya keinginan untuk sembuh. Olahraga juga memberi efek healing pada pikiran yang tertekan, tubuh yang sakit dan juga mood yang tidak baik.

Dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (12/3/2023), berikut deretan olahraga yang baik untuk kesehatan mental.

Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

1. Yoga

Olahraga yang baik untuk kesehatan metal salah satunya Yoga. Olahraga ini disukai banyak orang, khususnya wanita. Yoga memiliki efek reduksi yang kuat pada kortisol (hormon stres, jika muncul secara kronis, dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik dan bahkan memicu depresi).

Yoga terbukti bisa meredakan stres ataupun kecemasan. Bahkan Yoga dipakai untuk  beberapa kondisi medis, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).

2. Lari dan berjalan kaki

Olahraga yang baik untuk kesehatan mental selanjutnya adalah lari dan berjalan kaki. Jika anda hobi berlari bisa dilakukan sebagai olahraga yang mampu menyehatkan mental. Hal ini juga berlaku saat kita berjalan kaki. 

Disarankan berjalan kaki selama dua menit setelah duduk selama 30 menit. Jadikan itu sebagai rutinitas dan cobalah berjalan-jalan setiap hari, banyak manfaat untuk tubuh dan otak.

3. Berenang

Bagi Anda yang suka olahraga air, bisa mencoba berenang untuk menyehatkan mental. Umumnya, orang-orang dengan masalah obesitas atau gangguan dismorfik tubuh mengalami masalah kepercayaan diri, juga bantu menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan otot.

Follow Berita Celebrities di Google News