5 Pola Hidup Sehat yang Ampuh Hilangkan Jerawat, Salah Satunya Jangan Begadang

Intan Afika Nuur Aziizah
Minggu 04 September 2022 13:39 WIB
5 Pola Hidup Sehat yang Ampuh Hilangkan Jerawat, Salah Satunya Jangan Begadang
5 pola hidup sehat yang ampuh hilangkan jerawat. (celebrities.id/Boldsky)

JAKARTA, celebrities.id - Kulit wajah yang sedang tumbuh jerawat membutuhkan cara tersendiri dalam merawatnya. 

Jerawat sendiri disebabkan berbagai faktor termasuk genetika, tingkat hormon yang berfluktuasi, hingga stres.

Tak hanya memakai serangkaian produk perawatan, Anda juga harus melakukan perubahan gaya hidup jika ingin menghilangkan jerawat secepatnya. Apa saja? Dihimpun dari Web MD, Minggu (4/9/2022), simak ulasannya berikut ini.

1. Mengelola stres

Hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghilangkan jerawat adalah mengurangi stres dalam hidup, kata dokter kulit Ivy Lee yang berbasis di California. Jumlah minyak atau sebum di kulit Anda secara langsung dipengaruhi oleh stres. 

Semakin banyak stres (fisik dan emosional) yang Anda rasakan, semakin tinggi pula kadar kortisol dalam tubuh dan semakin aktif kelenjar sebaceous di kulit. 

"Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres dengan bersantai, menjadi lebih sadar, fokus pada kesehatan dan berolahraga, semuanya menurunkan kadar kortisol, menurunkan stres, dan mengurangi jerawat," kata Lee.

2. Jangan tidur larut malam

Apakah Anda tidur terlalu larut dan bangun terlalu pagi? Atau masalah tidur Anda yang kurang nyenyak? Jika iya, kondisi itu dapat memicu lonjakan kortisol, yang dapat menimbulkan risiko timbulnya banyak jerawat. 

Cara mengatasinya sederhana, tetapi tidak selalu mudah. Jadikan tidur sebagai prioritas untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan dan kesempatan untuk menyembuhkan jerawat Anda. Dan tentu saja, Anda harus selalu menghapus semua riasan sebelum tidur.

 

1
/
2