7 Makanan Tinggi Gula yang Jarang Disadari, dari Saus Tomat hingga Oatmeal Instan

JAKARTA, celebrities.id – Gula memang memiliki manfaat bagi tubuh kita, di antaranya sebagai sumber pemberi energi dan meningkatkan kemampuan otak. 

Namun, jika komsumsinya terlalu tinggi, maka justru dapat menimbulkan petaka untuk kesehatan. 

Meski demikian, banyak masyarakat yang masih mengkonsumsi makanan tinggi gula. Parahnya, kebiasaan itu sangat jarang disadari. 

Ya, mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengakibatkan beberapa penyakit, di antaranya masalah diabetes dan obesitas. Guna menjaga kesehatan, maka disarankan setiap orang mengkonsumsi takaran gula setara dengan empat sendok makan atau 50 gram. saja sehari. 

Dilansir dari Webmd, Jumat (17/3/2023), berikut celebrities.id telah merangkum makanan tinggi gula yang jarang disadari dan sebaiknya Celeb Hitz hindari. 

Makanan Tinggi Gula yang Jarang Disadari 

1. Granola bar 

Kedengarannya seperti makanan sehat, tetapi banyak granola bar yang diproduksi dengan menambahkan pemanis seperti sirup jagung, gula merah, madu, sirup gula merah, dekstrosa, dan fruktosa. 

Beberapa granola bar juga memiliki varian yang cukup menarik, seperti ditambahkan lapisan cokelat atau keping cokelat, yang tentunya menambah kadar gula yang tinggi. Granola bar mengandung mulai dari 8 hingga 12 gram per porsi dengan makan 1 ons granola bar (sekitar sepertiga cangkir). 

2. Saus Tomat 

Selain sedikit asam, salah satu rasa dominan dari saus tomat adalah manis. Tidak mengherankan jika saus tomat mengandung gula yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi 1 sendok makan saus tomat setara dengan hampir 1 sendok teh atau sekitar 4 gram. Untuk itu, beralihlah ke mustard kuning biasa jika kamu ingin mencoba mengurasi kandungan gula. 

Follow Berita Celebrities di Google News