Berat Badan Naik malah Naik saat Berpuasa? Ini Penyebabnya
Kevi Laras
JAKARTA, celebrities.id - Selama bulan Ramadan, sebagian besar umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Meski demikian, ada pula masyarakat yang mengeluhkan berat badan (BB) bertambah walaupun menjalani puasa.
Menurut Sekjen PB Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Ulul Albab, SpOG menjelaskan berat badan naik disebabkan efek dari apa yang dikonsumsi berlebih-lebihan (kalori berlebih).
Menurutnya tidak sahur, bukanlah pilihan tepat untuk ingin menurunkan berat badan. Justru saat sahur Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh untuk seharian.
"Kalau kalori yang masuk lebih banyak tentu hasil akhirnya berat badan nambah. Perhatikan jangan skip sahur, itu sama saja anda ingin kurus enggak sarapan, yang bikin gemuk bukan makanan utama tapi tetek bengeknya," kata dr Ulul dalam Media Briefing IDI secara online, Jumat (31/3/2023)
Dia pun mendorong setiap orang melakukan sahur saat berpuasa. Menurutnya, pemicu berat badan naik ada pada makanan yang dikonsumsi secara berlebihan saat berbuka puasa.
"Enggak usah takut sahur dengan menu lengkap. Yang jadi problem besar itu takjil kalori tinggi, misal bakwan goreng," ujar dr Ulul.
Selain itu, Ketua Satgas Covid-19 Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr Erlina Burhan, MSc, SpP(K) mengatakan bahwa bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok.
Selain berhenti merokok, juga memberikan beberapa langkah mulai dari makan gizi seimbang. Kemudian, tidak lupa mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Ditambah, pahami asupan air minum serta tidak lupa untuk berolahraga dan menjaga waktu tidur.
Â
"Minumlah air dengan jumlah yang cukup agar kebutuhan cairan terpenuhi, agar imunitas tetap terjaga. Olahraga dapat dilakukan sekitar 30 menit atau selama tubuh bisa menoleransi dan tetap menjaga waktu tidur yang cukup," ujar dr Erlina kepada MNC Portal, Minggu 26 Maret 2023.
Editor : Leonardus Selwyn Kangsaputra
Follow Berita Celebrities di Google News
