Catat! Ini Makanan yang Boleh dan Dilarang Dokter Gizi saat Puasa Ramadan

JAKARTA, celebrities.id - Dokter spesialis gizi memberikan tips agar tetap sehat menjalankan puasa saat Ramadan bagi umat muslim. 

Baca Juga:

Puasa Ramadan Jauhkan Virus Penyakit, Haus dan Lapar Tidak Memicu Infeksi

Hal ini terbagi dua yaitu apa yang bisa dilakukan (do) dan yang harus dihindari atau dilarang (don't). 

Menurut dokter spesialis gizi dr Yohan Samudra, orang berpuasa membutuhkan gizi seimbang berupa karbohidrat, protein hewani dan nabati. 

Baca Juga:

Tips Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Hindari Minuman Kafein hingga Makanan Asin

"Saat sahur dan berbuka harus berupa gizi seimbang, ada karbo, protein hewani dan nabati, dilengkapi dengan sayuran dan buah sebagai sumber serat. Batasi konsumsi minuman dan makanan manis saat berbuka puasa dan tetap usahakan olahraga rutin dan tidur cukup," kata dr Yohan MNC Portal, Minggu (26/3/2023).

Berikut rincian ulasan dr Yohan soal do dan don't saat puasa, antara lain: 

Baca Juga:

UAS Beri 5 Pesan untuk Masyarakat yang Jalani Puasa Ramadan

-Do, anda bisa memahami bahwa perlu konsumsi karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama. Kedua, protein rendah lemak agar berenergi meski seharian puasa, dan cukup air putih cegah dehidrasi.

"Konsumsi air putih untuk dewasa sehat sebanyak 8 gelas sehari, dengan metode 2-4-2, 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan makan malam, 2 gelas sebelum tidur," kata dr Yohan. 

Follow Berita Celebrities di Google News