Diet Vegetarian: Jenis, Cara, dan Manfaat

Oktiani Endarwati
Kamis 24 Februari 2022 18:57 WIB
Diet Vegetarian: Jenis, Cara, dan Manfaat
Manfaat diet vegetarian. (Foto:celebrities.id/Freepik)

JAKARTA, celebrities.id Diet vegetarian merupakan salah satu program diet yang mampu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan nabati.

Biasanya, orang yang menjalani pola makan ini akan menghindari makanan yang berasal dari hewan, baik daging sapi, unggas, babi, hingga makanan laut.

Lantas, apa saja manfaat dari diet vegetarian? Bagaimana cara melakukan diet vegetarian yang benar? Berikut penjelasan mengenai diet vegetarian yang dirangkum Celebrities.id dari berbagai sumber.

Apa Itu Diet Vegetarian?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, diet vegan membuat Anda mengonsumsi sayur lebih banyak.

Mengutip dari laman hellosehat, diet vegetarian dapat dibagi menjadi beberapa jenis, yakni:

  • Ovo-vegetarian: tidak mengonsumsi makanan hewani kecuali telur.
  • Lacto-vegetarian: tidak mengonsumsi makanan hewani selain susu dan produknya.
  • Lacto-ovo vegetarian: tidak mengonsumsi makanan hewani selain telur dan produk susu.
  • Pescetarian: tidak mengonsumsi daging merah dan unggas, tapi mengonsumsi ikan, telur, dan produk susu.
  • Flexitarian: menjalani pola makan vegetarian, tapi sesekali mengonsumsi daging merah, unggas, dan ikan.
  • Vegan: tidak mengonsumsi makanan hewani apapun tanpa terkecuali.

Apa Manfaat Diet Vegetarian?

Manfaat dari diet vegetarian adalah membantu mengendalikan berat badan Anda. Selain itu, pola makan berbasis nabati dipercaya dapat menjadi cara untuk mengurangi risiko terhadap banyak penyakit kronis seperti kanker prostat, kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa orang yang melakukan diet vegetarian juga karena ingin berkontribusi terhadap kebaikan lingkungan. Sebagian lainnya beralasan karena ingin menciptakan dunia yang lebih peduli sesama makhluk hidup.

 

1
/
2