Jenis Ikan Paling Pantang Dikonsumsi Penderita Kolesterol, dari Lele hingga Sarden

JAKARTA, celebrities.id - Mengonsumsi ikan sangat baik untuk perkembangan tubuh. Meski memiliki protein yang sangat tinggi, namun beberapa jenis ikan memiliki kadar kolesterol tinggi lho.

Baca Juga:

Resep Gulai Kepala Ikan, Hidangan khas Aceh yang Cocok Bangkitkan Selera Makan

Oleh sebab itu, para penderita kolesterol dan stroke diimbau untuk bisa selektif dalam memilih ikan yang hendak dikonsumsi. Jangan sampai, makanan tersebut membuat kadar kolesterol dalam tubuh Anda kian bertambah.

Lantas ikan apa sajakah yang pantang dikonsumsi oleh penderita kolesterol? Merangkum dari berbagai sumber, Rabu (17/5/2023), berikut ulasannya.

Jenis Ikan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Kolesterol

1. Makarel

Baca Juga:

Nikmatnya Pepes Ikan Peda Sambal Dabu-Dabu Khas Pangkalpinang, Campuran Resep Sunda dan Manado 

Makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Lele

Menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakit kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker tertentu.

3. Sarden

Baca Juga:

KITA Restaurant Hadir di Park Hyatt Jakarta, Sajikan Kuliner Khas Jepang

Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

4. Kod

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol jahat. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Bawal

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu disarankan untuk tak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

Sebelumnya artikel ini telah tayang di Sindonews.com dengan judul "5 Ikan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol, Jangan Dilanggar."

Editor : Leonardus Selwyn Kangsaputra

Follow Berita Celebrities di Google News