Manfaat Yoga di Masa Kehamilan, Bisa Mengatasi Gangguan Tidur dan Kram Otot

Dhearowin Qatrunnada
Selasa 20 September 2022 15:06 WIB
Manfaat Yoga di Masa Kehamilan, Bisa Mengatasi Gangguan Tidur dan Kram Otot
Waktu terbaik untuk Yoga saat hamil. (Foto: celebrities.id/Dhearowin)

JAKARTA, celebrities.id РSaat berada di fase kehamilan, calon ibu biasanya mulai mengalami berbagai permasalahan, mulai kram otot hingga gangguan tidur yang mengakibatkan stres meningkat. 

Untuk mengatasi hal-hal tersebut, kita dapat melakukan salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan ibu hamil, yakni yoga hamil. Yoga hamil sendiri ideal untuk dilakukan pada saat menginjak usia kehamilan 20 minggu atau lima bulan. 

Bidan sekaligus pelatih yoga hamil, Nurul Permata Sari mengungkap porsi yoga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. 

“Sebenarnya bagusnya setiap hari ya kak. Cuma kan ibu hamil juga punya aktifitas apalagi kalau yang bekerja. Jadi, seminggu sekali udah cukup. Yang penting rutin,” ujar Nurul Permata Sari, beberapa waktu lalu¬†

Lebih lanjut, Nurul kembali menjelaskan terkait waktu efektif untuk melakukan yoga hamil yang dipatok sekitar 90 menit. 

“Jadi ada pertama kita afirmasi dulu untuk menguatkan bonding ibu ke bayi. Trus belajar teknik nafas. Trus nanti stretching, yoga, relaksasi, sama sharing session. Biasanya kan ibu hamil suka ada konsultasi gitu ya. Nah itu, biasanya satu setengah jam,” ucap Nurul Permata Sari.

Editor : Tia Ayunita