Mengenal Metode Sleep Hygiene, Cara Ampuh Atasi Insomnia

JAKARTA, celebtities.id - Insomnia atau sulit tidur plus beban pekerjaan yang berlebih, akan membuat seseorang kelelahan. Tentu memerlukan langkah pencegahan agar terhindar dari insomnia. Metode yang bisa dilakukan adalah Sleep Hygiene. Apa itu?

Baca Juga:

Deretan Penyakit Ini Ancam Pengidap Insomnia, Ini Cara Mengatasinya

Dokter Spesialis Saraf dr. Rimawati Tedjasukmana, Sp.S, RPSGT membagikan tipsnya. Dia mendorong agar para pekerja bisa menerapkan sleep hygiene atau pola tidur sehat.

Maka kuncinya tidur dan bangun di waktu yang sama. Namun, ada hal lain perlu dipahami, kata dr. Rimawati, yaitu menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan hindari konsumsi alkohol serta kafein. 

Baca Juga:

Waspada Konsumsi Obat Insomnia, Ini Bahaya yang Mengintai

"Untuk mencegah ya terapkan sleep hygiene itu harus, memang paling bagus adalah bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari dijaga. Namun untuk profesi misalnya wartawan mungkin tidak bisa," kata dr Rimawati dalam Webinar Panduan Diagnosis dan Tatalaksana Insomnia di RS Medistra Jakarta, Sabtu (18/3/2023)

Follow Berita Celebrities di Google News