Mengenal Sugar Craving, Bisa Ancam Kesehatan
Tika Vidya Utami
JAKARTA, celebrities.id - Sesuai namanya, sugar craving merupakan kondisi di mana seseorang menginginkan untuk menambah asupan makanan serta minuman yang manis. Hal itu rupanya membuat orang yang mengalaminya sulit untuk menekan nafsu makan.
Ya, konsumsi gula secara berlebihan akibat sugar craving dapat memicu beragam gangguan kesehatan. Belum lagi, mengonsumsi makanan manis yang tinggi gula dapat memberikan efek ketagihan serta dapat melepaskan dopamine dalam tubuh.Â
Sugar craving sendiri disebabkan oleh kebiasan mengonsumsi makanan serta minuman manis. Kebiasaan tersebut lama-lama menimbulkan ketergantungan atau adiktif. Meski terasa sulit, mengonsumsi gula harus tetap dibatasi.Â
Melansir laman Kemenkes, Kamis (25/5/2023), asupan gula maksimum hanya 50 gram per harinya atau empat sendok makan guna mencegah penyakit.Â
Untuk menghindari efek samping dari sugar craving, keinginan makan dan minum manis perlu ditekan. Saat diri sangat ingin untuk mengonsumsi gula, ada baiknya untuk mengonsumsi buah.Â
Meski sama-sama manis, tetapi buah mengandung berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan gula pada buah dinilai tidak berbahaya.Â
Selain mengonsumsi buah, dianjurkan pula untuk mengonsumsi air putih. Hal ini berguna untuk mengalihkan keinginan akan sesuatu yang manis.Â
Tak hanya memerhatikan asupan makanan, olahraga secara teratur dan tidur yang cukup dapat menciptakan pola hidup yang sehat. Hal itu juga tentu dapat memberi efek bahagia serta menenangkan, sehingga dapat mengalihkan efek untuk mengonsumsi gula.Â
Melansir laman Healthline, terdapat beberapa makanan yang dapat melawan konsumsi gula secara berlebihan, yaitu buah, snack bars, chia seeds, yogurt, kurma, smoothie, plum, telur, hingga sayuran.
Editor : Lisvi Padlilah
Follow Berita Celebrities di Google News
